Por que devemos consumir frutas?
As frutas fornecem energia, vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras, nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
Qual é o consumo ideal?
Adultos devem consumir entre 3 a 5 porções de fruta ao dia e crianças 3 porções ao dia.
Quanto equivale 1 porção de fruta?
Uma porção equivale a cerca de 90g a 100g da fruta, exemplo:
*1 unid. de banana, maçã, pera, etc.
*1 fatia de melancia, abacaxi, melão, etc
*1 xícara de morangos, acerola, lichia, etc.
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